Sviluppato nel 1920 dal famoso trainer Joseph Pilates, il PILATES è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza in tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare.

 

Questo tipo di ginnastica ha come obiettivo:

- insegnare ad assumere una corretta postura

- dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti;

- rendere le persone consapevoli di se stesse, del proprio corpo e della propria mente.

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Gli esercizi si concentrano sui muscoli posturali,

cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato, essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.

 

Indicato anche per la rieducazione posturale.

 

Inoltre questo metodo di allenamento:

- fa acquisire consapevolezza del respiro,

- allineare la colonna vertebrale

- rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, che aiutano ad alleviare

o prevenire mal di schiena.

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Con questo tipo di esercizi si rinforzano non solo gli addominali ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna, l'addome, i glutei e la zona lombare.